SÖVANDE ÖRTER    - naturens egna sömnmedel        ÖrtBiten      Nr 6 - 2004

Ljusa nätter - svårt att sova...? Är det de ljusa sommarnätterna som gör att vi svenskar sover sämst i hela Europa? Ja, kan- ske sommartid, men det finns förstås många fler orsaker till att man kan ha sömnproblem. Förbrukningen av sömnmedel har ökat kraftigt under de senaste 10 åren - ökningen ligger på drygt 40 procent! Sömnmedel gör kanske att man får sova, men det finns många som menar att kvaliten på sömnen blir mindre god. Det finns alternativ till traditionella sömnmedel: växter och örter med sömngivande effekt. De ger en bättre sömn och skapar inte samma beroende, som de traditionella sömnmedlen kan göra. Här nedan berättar vi om några naturliga sömnmedel.    VALERIANA (Valeriana officinalis) På svenska heter växten Vänderot, men är mest känd som Valeriana. Växtens sömngivande (se- dativa) verkan beror främst på att den innehål- ler valepotriater (mer än 90% av valtratum och acevaltratum). Även den eteriska oljan från väx- ten har en sedativ effekt. Det är roten på växten som används. Den bereds sedan bladen vissnat - roten tvättas, rensas och torkas vid ca 30 grader. Finns även i tablettform i Hälsokostbutiker. HUMLE (Humulus lupulus) På humlen är det endast honplantorna med si- na humlekottar (se bilden intill) som används - såväl medicinskt som vid ölbryggning. Bitterämnena humulon och lupulon, som finns i humlen, har en starkt lugnande och sömngi- vande verkan. Förr stoppade man humlekottar i kudden, för att få en lugn och rogivande sömn. Detta prak- tiserades bl a på fältlasaretten under det förs- ta världskriget.   KAMOMILL (Matricaria recutita) Kamomillen kännetecknas av att den doftar starkt, att de vita strålblommorna är nedböjda mot slutet av blomningen samt att den gula blombotten är kul- formad. (se bilden intill). Den är annars lätt att för- växla med ex. Baldersbrå. Kamomill-te bereds av de torkade blomkorgarna. Te på kamomill har länge ansetts ha en mycket ef- fektiv sömngivande verkan. Kanske mest beroende på dess kramplösande och lugnande egenskaper. NÅGRA ANDRA LUGNANDE VÄXTER... Det finns många andra växter som har en lugnande effekt och som på så vis kan göra det lättare att somna - bl a Citronmeliss, Lavendel och Dill som man kan bereda ört-teer av. Den eteriska oljan i Citronmeliss har en lugnande verkan (Citronmeliss-te) Lavendel och lavendelolja har milt lugnande effekt vid migrän, nervositet och oro och kan på så vis underlätta vid sömnsvårigheter (Te på lavendelblommor) Dill (de torkade fröna) har också en kramplösande och sedativ effekt (Dillfrö-te) Källor: ÖRTMEDICIN OCH VÄXTMAGI, NYTTIGA VÄXTER, FYTOMEDICIN, HÄLSOFLORA (se också Boktips)

ÖrtBlomman   STARTSIDA  >>>  www.ortblomman.com