5 gröna nyårslöften    - rätt så enkla att hålla     Ört Biten      Nr 1 - 2004

Börja det nya året med 5 nyårslöften som egentligen bara är ett:          Börja dagen med en frukost som består av dina första fyra löften. Du kommer att må bättre, hålla vikten, bli mindre trött, slippa huvud- värk och påsar under ögonen samt kanske undvika hjärt-kärl-sjukdomar. Här är Dina 5 nyårslöften - nu är det bara att hålla dom ! 1. DRICKA 5 GLAS VATTEN OM DAGEN Om du ofta är torr i munnen, är trött, har huvudvärk och har mörkgul urin kan det vara ett tecken på att du dricker för litet. Även påsar under ögonen kan vara tecken på för litet vatten. Gör det till en vana att DRICKA 5 GLAS VATTEN OM DAGEN! 2. ÄTA 1 ÄPPLE OM DAGEN Äpplen innehåller flavonoider, som är nyttiga skyddsämnen, s k anti-oxidanter. Flavonoiderna, som finns främst i äppel-skalet, skyddar mot bl a hjärt-kärl-sjukdomar. De förhindrar det onda kolesterolet (LDL) från att oxidera (härskna). ÄT MINST ETT ÄPPLE OM DAGEN! 3. TUGGA 3 FIBRERMACKOR Äpplen innehåller även nyttiga fibrer, som bl a kan hjälpa oss att hålla vikten - eftersom de ger en bra mättnadskänsla. Om du varje dag äter 3 SKIVOR FULLKORNSBRÖD, LITET ÄRTER, ETT ÄPPLE, EN BANAN, EN  MOROT och NÅGRA POTATISAR så har du fyllt ditt dagsbehov av fibrer. 4. LADDA MED B- OCH C-VITAMINER Eftersom de inte kan lagras i kroppen behöver Du kontinu-erligt få i dig B- och C-vitaminer - helst varje dag. B-vitamin finns i bl a havregryn, mjölk, banan, potatis och ägg. C-vitamin hittar du lätt i olika citrusfrukter - som apelsin, grapefrukt - och i nässelpulver. 5. NJUTA GOD FRUKOST Se till att du får en bra start på dagen. Börja med ett glas vatten, ät ett par skivor fullkornsbröd, ett glas juice, någon frukt och havregrynsgröt/ett ägg så har du klarat av de fyra första nyårslöftena redan på morgonen! Enkelt va!

Ört Blomman   STARTSIDA   >>>   www.ortblomman.com